NUESTRA NUTRICIONISTA PAULA CAMACHO NOS DA UNOS CONSEJOS PARA UN PLAN DIETÉTICO SALUDABLE
Se acerca el verano y llega el momento en el que muchas personas empiezan a realizar planes dietéticos estrictos con la finalidad de perder peso de forma rápida.
Olvídate de someterte a “dietas milagros”. A continuación, enumeramos una serie de consejos que te ayudarán a perder peso de forma saludable:
1. Céntrate en adoptar hábitos saludables antes que en pasar hambre: limitar la ingesta de ultraprocesados, reducir el consumo de alcohol…
2. No te obsesiones con el peso. Recuerda que al realizar pérdida de peso debemos valorar la recomposición corporal donde perdamos masa grasa y mantengamos/ganemos masa muscular.
3. No busques cambios drásticos en una semana, los cambios físicos que se realizan de manera saludable llevan su tiempo. Las pérdidas de peso de forma rápida suelen acompañarse del famoso “efecto rebote”, es decir, ganar más peso del perdido.
4. No compres productos “quema grasas”. Ningún alimento o suplemento te va a hacer perder grasa por sí mismo.
5. No te olvides de realizar actividad física. Evita ser sedentario, mantente activo durante el día.
6. Ponte en manos de un dietista-nutricionista que te ayude a llevar una dieta saludable con la puedas lograr tu objetivo.
