¿TU VOZ CAMBIÓ? ¿SIENTES CANSANCIO VOCAL? ¿RONQUERA? ¿SENSACIÓN DE DOLOR? ¿FATIGA? ¿ARDOR?

Las medidas de higiene vocal suponen el inicio de toda rehabilitación, ir adoptando una serie de pautas que favorezcan una voz sana. Cada persona debe adaptarla a su forma de vida y características personales, analizando qué hábitos debe cambiar para mantener su voz sana.

  • HIDRATACIÓN. Beber 2 litros de agua repartido en el día, nos aporta hidratación a todo nuestro organismo. Además, específicamente podemos favorecer la de nuestras cuerdas vocales con el uso de nebulizadores.
  • Tenga en cuenta que hay MEDICACIONES que deshidratan la laringe (corticoides, antidepresivos, diuréticos, protectores estomacales…)
  • Evite los AMBIENTES SECOS así como lugares con calefacciones y aires acondicionados. Use humidificadores.
  • No se exponga a corrientes de aire y evite cambios bruscos de temperatura. Use pañuelo para cubrir su garganta.
  • No tome alimentos a TEMPERATURAS extremas, ni condimentos picantes.
  • Evite caramelos de MENTA, porque resecan toda la zona laríngea.
  • No compita con el RUIDO ambiental, use un volumen y un ritmo moderado, sin gritar, ni susurrar, articulando correctamente y sin agotar el aire residual.
  • Evite carraspear y toser fuerte, existen otras técnicas para aclarar la garganta.
  • Practique DEPORTE aeróbico (andar, correr) para aumentar la capacidad pulmonar y así favorecer una voz fácil
  • Disminuya el uso del TELÉFONO, ya que es un gran enemigo de la voz.
  • Evite el café y otros productos tóxicos como el tabaco., ambientes con humo, alcohol, lejías, …

    TENGA EN CUENTA QUE:

    • La TENSIÓN en la zona superior del cuerpo (tórax, hombros, cuello y garganta) así como el reflujo gastroesofágico, alteran la calidad de su voz
    • El ESTRÉS es un gran enemigo de su voz.

    REHABILITACIÓN VOCAL

    Consiste en el restablecimiento de la función correcta de la voz, mediante técnicas y ejercicios específicos. Se aconseja realizar esta terapia a pacientes:

    • con sensación de voz cansada.
    • con alguna patología vocal, para evitar intervención quirúrgica.
    • que vayan a ser intervenidos, antes de ello, y por supuesto tras su intervención.